Drodzy Pa\u0144stwo, przez dziesi\u0119ciolecia w \u015bwiecie nauki panowa\u0142o przekonanie, kt\u00f3re dzi\u015b mo\u017cemy \u015bmia\u0142o w\u0142o\u017cy\u0107 mi\u0119dzy bajki: twierdzono, \u017ce nasz m\u00f3zg rozwija si\u0119 tylko w m\u0142odo\u015bci, a po osi\u0105gni\u0119ciu dojrza\u0142o\u015bci jedynie traci kom\u00f3rki nerwowe. Nic bardziej mylnego! Wsp\u00f3\u0142czesna neuronauka dostarcza nam fascynuj\u0105cych dowod\u00f3w na to, \u017ce nasz umys\u0142 posiada niesamowit\u0105 zdolno\u015b\u0107 do regeneracji i przebudowy \u2013 proces ten nazywamy neuroplastyczno\u015bci\u0105<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Niezale\u017cnie od tego, czy maj\u0105 Pa\u0144stwo 50, 70 czy 90 lat, Pa\u0144stwa m\u00f3zg wci\u0105\u017c jest zdolny do tworzenia nowych po\u0142\u0105cze\u0144 synaptycznych. To nie tylko dobra wiadomo\u015b\u0107 \u2013 to zaproszenie do fascynuj\u0105cej podr\u00f3\u017cy, w kt\u00f3rej ka\u017cdy dzie\u0144 mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 osobistym treningiem sprawno\u015bci, pewno\u015bci siebie i rado\u015bci z \u017cycia. W Fundacji Silver Senior wierzymy, \u017ce edukacja to najlepsza tarcza, a sprawny umys\u0142 to klucz do niezale\u017cno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n Zjawisko neuroplastyczno\u015bci polega na zdolno\u015bci tkanki nerwowej do tworzenia nowych wi\u0119zi i reorganizacji pod wp\u0142ywem bod\u017ac\u00f3w. Mo\u017cna to por\u00f3wna\u0107 do mapy drogowej: gdy jedna droga staje si\u0119 nieprzejezdna lub rzadziej u\u017cywana, m\u00f3zg potrafi wytyczy\u0107 nowe szlaki, objazdy i autostrady informacyjne.<\/p>\n\n\n\n Dla seniora oznacza to jedno: proces starzenia si\u0119 nie musi oznacza\u0107 utraty sprawno\u015bci intelektualnej.<\/strong> Owszem, pewne procesy mog\u0105 przebiega\u0107 nieco wolniej ni\u017c w wieku dwudziestu lat, ale m\u00f3zg dojrza\u0142y posiada co\u015b, czego nie maj\u0105 m\u0142odzi \u2013 rezerw\u0119 poznawcz\u0105<\/strong>. Jest to kapita\u0142 wiedzy, do\u015bwiadcze\u0144 i skojarze\u0144, kt\u00f3ry pozwala nam szybciej rozumie\u0107 z\u0142o\u017cone sytuacje i podejmowa\u0107 trafniejsze decyzje. Trenuj\u0105c m\u00f3zg, nie tylko utrzymujemy jego obecn\u0105 kondycj\u0119, ale wr\u0119cz go rozbudowujemy.<\/p>\n\n\n\n Nasz umys\u0142 jest z natury \u201eciekawski\u201d, cho\u0107 czasem przyzwyczajenie bierze g\u00f3r\u0119. Kiedy uczymy si\u0119 czego\u015b nowego \u2013 czy to krok\u00f3w tanga, s\u0142\u00f3wek z j\u0119zyka obcego, czy obs\u0142ugi nowej funkcji w telefonie \u2013 w naszej g\u0142owie dochodzi do ma\u0142ej rewolucji.<\/p>\n\n\n\n Wydzielana jest wtedy dopamina<\/strong> \u2013 neuroprzeka\u017anik odpowiedzialny za motywacj\u0119 i odczuwanie przyjemno\u015bci. To w\u0142a\u015bnie ona sprawia, \u017ce po rozwi\u0105zaniu trudnej zagadki lub zrozumieniu, jak dzia\u0142a nowa aplikacja, czujemy przyp\u0142yw energii. Co wi\u0119cej, stymulacja nowymi bod\u017acami zmusza neurony do \u201erozmawiania\u201d ze sob\u0105 w nowy spos\u00f3b. Im wi\u0119cej takich nowych rozm\u00f3w mi\u0119dzy kom\u00f3rkami, tym g\u0119stsza i silniejsza staje si\u0119 sie\u0107 neuronowa. Dlatego tak wa\u017cne jest, by nie zamyka\u0107 si\u0119 w kr\u0119gu dobrze znanych czynno\u015bci, lecz regularnie wystawia\u0107 sw\u00f3j umys\u0142 na lekkie \u201epoczucie dezorientacji\u201d, kt\u00f3re towarzyszy nauce.<\/p>\n\n\n\n Cz\u0119sto s\u0142yszymy, \u017ce seniorzy powinni rozwi\u0105zywa\u0107 krzy\u017c\u00f3wki. To prawda, to dobre zaj\u0119cie, ale… ma swoje ograniczenia. Je\u015bli rozwi\u0105zuj\u0105 Pa\u0144stwo krzy\u017c\u00f3wki od trzydziestu lat, m\u00f3zg wykonuje to zadanie automatycznie. To tak, jakby sportowiec ci\u0105gle podnosi\u0142 ten sam, lekki ci\u0119\u017carek \u2013 mi\u0119sie\u0144 nie uro\u015bnie.<\/p>\n\n\n\n Prawdziwym wyzwaniem i \u201esi\u0142owni\u0105 premium\u201d dla m\u00f3zgu jest dzi\u015b \u015bwiat technologii<\/strong>. Dlaczego nauka obs\u0142ugi tabletu czy komputera jest tak skuteczna?<\/p>\n\n\n\n W Fundacji Silver Senior (www.silversi.org) k\u0142adziemy ogromny nacisk na edukacj\u0119 cyfrow\u0105 nie tylko po to, by u\u0142atwi\u0107 Pa\u0144stwu op\u0142acanie rachunk\u00f3w, ale przede wszystkim po to, by da\u0107 Pa\u0144stwa m\u00f3zgom najlepsze mo\u017cliwe paliwo do rozwoju.<\/p>\n\n\n\n Sprawno\u015b\u0107 intelektualna ma sw\u00f3j bardzo praktyczny, \u017cyciowy wymiar: bezpiecze\u0144stwo<\/strong>. Osoby, kt\u00f3re regularnie trenuj\u0105 sw\u00f3j umys\u0142, rzadziej padaj\u0105 ofiar\u0105 manipulacji. Dlaczego? Poniewa\u017c trening poznawczy wyostrza nasz\u0105 czujno\u015b\u0107 i krytyczne my\u015blenie.<\/p>\n\n\n\n Oszu\u015bci dzia\u0142aj\u0105cy metodami \u201ena wnuczka\u201d, \u201ena policjanta\u201d czy poprzez fa\u0142szywe wiadomo\u015bci SMS, licz\u0105 na nasz automatyzm i emocje. Trenowany m\u00f3zg potrafi zatrzyma\u0107 si\u0119 na sekund\u0119 i zada\u0107 pytanie: \u201eCzy to logiczne? Czy ta wiadomo\u015b\u0107 nie wygl\u0105da podejrzanie?\u201d<\/em>. Rozwijaj\u0105c kompetencje cyfrowe, uczymy si\u0119 rozpoznawa\u0107 fa\u0142szywe linki czy podejrzane pro\u015bby o pieni\u0105dze. Wiedza jest w tym przypadku najskuteczniejsz\u0105 polis\u0105 ubezpieczeniow\u0105.<\/p>\n\n\n\n Trening m\u00f3zgu nie musi oznacza\u0107 godzin sp\u0119dzonych nad podr\u0119cznikami. Mo\u017cna go wple\u015b\u0107 w codzienne \u017cycie, stosuj\u0105c zasad\u0119 \u201eneurobiku\u201d. Oto kilka prostych \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 Pa\u0144stwo wdro\u017cy\u0107 od zaraz:<\/p>\n\n\n\n Izolacja jest jednym z najwi\u0119kszych wrog\u00f3w sprawno\u015bci umys\u0142owej. Rozmowa z drugim cz\u0142owiekiem to proces niezwykle z\u0142o\u017cony dla naszego m\u00f3zgu: musimy s\u0142ucha\u0107, analizowa\u0107 ton g\u0142osu, dobiera\u0107 s\u0142owa, interpretowa\u0107 mow\u0119 cia\u0142a i reagowa\u0107 na argumenty.<\/p>\n\n\n\n Dlatego tak mocno zach\u0119camy do aktywno\u015bci w grupach senioralnych, klubach dyskusyjnych czy nawet na forach internetowych i w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych. Wymiana do\u015bwiadcze\u0144, opowiadanie historii z m\u0142odo\u015bci wnukom, a tak\u017ce wsp\u00f3lna nauka obs\u0142ugi komputera z r\u00f3wie\u015bnikami, tworzy unikaln\u0105 stymulacj\u0119 emocjonalno-intelektualn\u0105. Wsp\u00f3lnota to si\u0142a, kt\u00f3ra nap\u0119dza rozw\u00f3j.<\/p>\n\n\n\n Misj\u0105 naszej Fundacji jest to, by nikt z Pa\u0144stwa nie czu\u0142 si\u0119 wykluczony w szybko zmieniaj\u0105cym si\u0119 \u015bwiecie. Edukacja cyfrowa, kt\u00f3r\u0105 promujemy, to co\u015b wi\u0119cej ni\u017c tylko technika \u2013 to spos\u00f3b na zachowanie godno\u015bci, niezale\u017cno\u015bci i sprawno\u015bci umys\u0142u na d\u0142ugie lata.<\/p>\n\n\n\n Na naszej stronie internetowej www.silversi.org<\/strong> regularnie publikujemy poradniki, kt\u00f3re w przyst\u0119pny spos\u00f3b wyja\u015bniaj\u0105 meandry cyfrowego \u015bwiata. Zapraszamy Pa\u0144stwa do korzystania z tych zasob\u00f3w. Ka\u017cdy przeczytany artyku\u0142, ka\u017cda obejrzana instrukcja i ka\u017cda samodzielnie wys\u0142ana wiadomo\u015b\u0107 to ma\u0142y wielki sukces w treningu Pa\u0144stwa m\u00f3zgu.<\/p>\n\n\n\n Drodzy Pa\u0144stwo, dbanie o umys\u0142 po 50. i 60. roku \u017cycia to nie jest przykry obowi\u0105zek, lecz fascynuj\u0105ca szansa. Neuroplastyczno\u015b\u0107 sprawia, \u017ce w ka\u017cdym wieku mo\u017cemy sta\u0107 si\u0119 lepsz\u0105 wersj\u0105 samych siebie. Pami\u0119tajcie:<\/p>\n\n\n\n 1. Czy na nauk\u0119 j\u0119zyka obcego po 60. roku \u017cycia nie jest ju\u017c za p\u00f3\u017ano?<\/strong> Absolutnie nie! Badania pokazuj\u0105, \u017ce nauka j\u0119zyka w dojrza\u0142ym wieku jest jednym z najskuteczniejszych sposob\u00f3w na op\u00f3\u017anienie proces\u00f3w ot\u0119piennych. Nie chodzi o to, by m\u00f3wi\u0107 z perfekcyjnym akcentem, ale o sam proces zapami\u0119tywania i kojarzenia, kt\u00f3ry jest dla m\u00f3zgu zbawienny.<\/p>\n\n\n\n 2. Ile czasu dziennie powinien trwa\u0107 taki trening m\u00f3zgu?<\/strong> Kluczem jest systematyczno\u015b\u0107, a nie intensywno\u015b\u0107. Wystarczy 15-30 minut dziennie aktywno\u015bci, kt\u00f3ra wymaga od Pa\u0144stwa skupienia (np. nauka nowej gry, czytanie artyku\u0142u naukowego, nauka obs\u0142ugi aplikacji). Wa\u017cne, by by\u0142o to co\u015b, co sprawia Pa\u0144stwu r\u00f3wnie\u017c przyjemno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n 3. Czy gry komputerowe lub aplikacje na telefon faktycznie pomagaj\u0105?<\/strong> Tak, pod warunkiem, \u017ce s\u0105 dobrane odpowiednio. Istnieje wiele gier logicznych, strategicznych czy j\u0119zykowych, kt\u00f3re \u015bwietnie trenuj\u0105 koncentracj\u0119 i szybko\u015b\u0107 reakcji. To nowoczesna i bardzo skuteczna alternatywa dla papierowych \u0142amig\u0142\u00f3wek.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Drodzy Pa\u0144stwo, przez dziesi\u0119ciolecia w \u015bwiecie nauki panowa\u0142o przekonanie, kt\u00f3re dzi\u015b mo\u017cemy \u015bmia\u0142o w\u0142o\u017cy\u0107 mi\u0119dzy bajki: twierdzono, \u017ce nasz m\u00f3zg rozwija si\u0119 tylko w m\u0142odo\u015bci,…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":556,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-554","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/silversi.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/554","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/silversi.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/silversi.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/silversi.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/silversi.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=554"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/silversi.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/554\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":555,"href":"https:\/\/silversi.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/554\/revisions\/555"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/silversi.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/556"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/silversi.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=554"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/silversi.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=554"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/silversi.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=554"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n\n\n\n1. Mit \u201estarego m\u00f3zgu\u201d kontra twarde fakty naukowe<\/h2>\n\n\n\n
2. Dlaczego Tw\u00f3j m\u00f3zg kocha nowo\u015bci? Biologia nauki<\/h2>\n\n\n\n
3. Cyfrowy trening \u2013 tablet i smartfon jako nowoczesna si\u0142ownia<\/h2>\n\n\n\n
\n
4. Bystry umys\u0142 to bezpieczny senior: Tarcza przed oszustami<\/h2>\n\n\n\n
5. Codzienna rutyna, kt\u00f3ra buduje rezerw\u0119 poznawcz\u0105<\/h2>\n\n\n\n
\n
6. Spo\u0142eczny aspekt sprawno\u015bci: Cz\u0142owiek potrzebuje cz\u0142owieka<\/h2>\n\n\n\n
7. Fundacja Silver Senior \u2013 Tw\u00f3j partner w cyfrowej przygodzie<\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\nPodsumowanie: Inwestycja, kt\u00f3ra zawsze si\u0119 zwraca<\/h2>\n\n\n\n
\n
\n\n\n\nNajcz\u0119\u015bciej zadawane pytania (FAQ)<\/h2>\n\n\n\n